Hatha Yoga

Consisting of a set of physical exercises, body positions (asanas) to be maintained in a comfortable and stable manner and by breathing control exercises (pranayama), Hatha Yoga promotes union, harmony and balance between body and mind. Through consistent practice, Hatha Yoga allows the achievement of psychophysical and mental balance by improving the general state of health, eliminating toxins, and stimulating vital organs.

These exercises lead to an improvement in the cardiovascular system and endurance, regulating body weight, toning the muscles, while improving posture and joint mobility.

Essentially, this practice gives greater awareness of the vital processes and physiological aspects of our body in all its parts, greater calm and ability to focus, greater vitality, positivity, agility and strength.

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Costituito da un insieme di esercizi fisici, posizioni del corpo (asana) da mantenere in maniera comoda e stabile e da esercizi di controllo della respirazione, il pranayama, l'Hatha Yoga promuove l'unione, l'armonia e l'equilibrio tra corpo e mente. Attraverso una pratica costante, l'Hatha Yoga permette il raggiungimento dell'equilibrio psicofisico e mentale migliorando lo stato di salute generale, eliminando le tossine, stimolando gli organi vitali. Questi esercizi portano ad un miglioramento dell'attività e resistenza cardiaca, regolarizzando il peso corporeo, tonificando la muscolatura, con un miglioramento della mobilità articolare e posturale. In sostanza la pratica costante dona maggiore consapevolezza dei processi vitali e fisiologici del nostro corpo in ogni sua parte, maggiore calma e capacità di concentrazione, maggiore vitalità, positività, agilità e forza.

Vinyasa Yoga Anukalana Inspired

Vinyasa is considered the dynamic part of Hatha Yoga. It refers to the movement that gently connects the various positions, like a dance. Each of the movement and posture is connected to another, through the synchronicity of the breath. During the practice the asana is made alive and soft and the energy flows freely. "Anukalana" means integration while respecting people’s physical structure and makes the principles of conscious breathing as its own. The “Vinyasa Anukalana Inspired” practice aims at purifying the body, aligning it, strengthen it and making it flexible, while working on the nervous system as well as on the energy channels. It can be practiced by everybody and can be adapted to individual needs. If you like a different challenge every time and you enjoy the movement and the elegance of the body then this is the style of Yoga for you.

Il Vinyasa è considerata la parte dinamica di Hatha Yoga. Si riferisce al movimento che collega delicatamente le varie posizioni, come una danza. Ogni movimento e posizione (asana) è collegato ad un altro, attraverso la sincronicità del respiro. Durante la pratica l'asana viene resa viva e morbida e l'energia scorre liberamente. "Anukalana" significa integrazione nel rispetto della struttura fisica delle persone e rende propri i principi della respirazione consapevole. La pratica "Vinyasa Anukalana Inspired" mira a purificare il corpo, allinearlo, rafforzarlo e renderlo flessibile, mentre si lavora sul sistema nervoso e sui canali energetici. Può essere praticato da tutti e può essere adattato alle esigenze individuali. Se ti piace una sfida diversa ogni volta e ti piace il movimento e l'eleganza del corpo, questo è lo stile di Yoga ideale per te!

Yin Yoga

Yin Yoga is a particular type of yoga that aims at deeply relaxing both the mind and the body of those who practice it, while stimulating vital energy and calming emotions. It combines the princeples of Hatha Yoga and Taoism. Over the years, this discipline has been modified and perfected. Positions must be maintained for at least 3 minutes, in order to improve the energy flow and stimulate tissues and joints. It is possible to maintain a position for up to 5 minutes or even longer, depending on the level of resistance and training of the subject who is practicing. Precisely because of its particularity, Yin Yoga can be fully understood if one integrates it with the knowledge of the Taoist approach of Yin and Yang, considering the balance between opposites and complementary forces. These forces are not only present in nature but also in our body. That which is active, flexible, clear, warm and soft belongs to the Yang nature. On the contrary, that which is passive, rigid, dark, hard and cold belongs to the Yin nature. The achievement of balance between these two forces is at the same time the basis and the point of arrival of Yin Yoga. In the absence of proper physical activity, the energy flow is hindered and slowed down, but thanks to slow and deep movements, it can be rebalanced.

Yin Yoga è un particolare tipo di yoga che mira a rilassare profondamente sia la mente che il corpo di coloro che lo praticano, stimolando al contempo l'energia vitale e calmando le emozioni. Combina i principi di Hatha Yoga e del  Taoismo. Nel corso degli anni, questa disciplina è stata modificata e perfezionata. Le posizioni devono essere mantenute per almeno 3 minuti, al fine di migliorare il flusso energetico e stimolare tessuti e articolazioni. È possibile mantenere una posizione fino a 5 minuti o anche più a lungo, a seconda del livello di resistenza e allenamento del soggetto che si esercita. Proprio per la sua particolarità, Yin Yoga può essere pienamente compreso se lo si integra con la conoscenza dell'approccio taoista di Yin e Yang, considerando l'equilibrio tra opposti e forze complementari. Queste forze sono presenti non solo in natura, ma anche nel nostro corpo. Ciò che è attivo, flessibile, chiaro, caldo e morbido appartiene alla natura Yang. Al contrario, ciò che è passivo, rigido, scuro, duro e freddo appartiene alla natura Yin. Il raggiungimento dell'equilibrio tra queste due forze è allo stesso tempo la base e il punto di arrivo di Yin Yoga. In assenza di una corretta attività fisica, il flusso di energia viene ostacolato e rallentato, ma grazie a movimenti lenti e profondi, può essere riequilibrato.

Pre and Post Natal Yoga

During pregnancy and after the birth of the baby, the woman needs more than ever calm and serenity to recover physical and mental energies. Learning slowly to adapt to the new rhythms of motherhood and to nourish the totalizing and intimate relationship with the newborn. Taking moments for self-care, to rest and feel one's body, breath and sensations are all necessary and useful to relieve fatigue (for example due to the alteration of the sleep-wake rhythm) and maintain a good physical, mental and emotional balance. Yoga practice is ideal, a gentle yet profound activity, a precious help with many benefits. With attention to individual needs and situations, you can start, or resume, to practice Yoga as early as 60-90 days after giving birth. All of this happens in a sweet and safe way, following one's own rhythms and sensations, and giving absolute priority to conscious breathing which favors the relaxation of the nervous system. During the practice, specific exercises are gradually introduced for the strengthening and re-education of the pelvic floor, to strengthen and render flexible shoulders and neck, legs and back. A lot of space is also given to exercises to relax and dissolve accumulated tensions throughout the body, and then asanas that tone the abdominal muscles are introduced. Post Childbirth Yoga promotes the progressive recovery of the elasticity and tone of the body, allowing the mother to get back in touch with herself, to perceive herself as a woman and mother, and to regain possession of one's inner dimension.

Durante la gravidanza e dopo la nascita del bimbo, la donna ha più che mai bisogno di calma e serenità per recuperare le energie fisiche e mentali. Pian piano, impara ad adattarsi ai nuovi ritmi della maternità e a nutrire il rapporto totalizzante e intimo con il neonato. Ritagliarsi un momento per prendersi cura di sé, per riposarsi e mantenere la percezione del proprio corpo, del respiro e delle proprie sensazioni è necessario e utile per attenuare la stanchezza – per esempio dovuta all'alterazione del ritmo sonno-veglia - e mantenere un buon equilibrio fisico, mentale ed emotivo.

La pratica Yoga è l’attività ideale, dolce e profonda, un prezioso aiuto dai numerosi benefici.

Con attenzione alle singole esigenze e situazioni, si può iniziare, o riprendere, a praticare Yoga già 60-90 giorni dopo il parto. Tutto ciò avviene in modo dolce e sicuro, assecondando i propri ritmi e le proprie sensazioni, e dando assoluta priorità al respiro consapevole che favorisce il rilassamento del sistema nervoso.

Durante la pratica, vengono mano a mano introdotti esercizi specifici per il rafforzamento e la rieducazione del pavimento pelvico, asana (posizioni) per rafforzare e rendere flessibili spalle e collo, gambe e schiena. Molto spazio viene dato anche a esercizi per rilassare e sciogliere le tensioni accumulate in tutto il corpo, per poi cominciare a proporre asana che agiscono sulla tonificazione degli addominali. Lo Yoga Post Parto favorisce il progressivo recupero dell'elasticità e tonicità del corpo, permettendo alla mamma di rientrare in contatto con sé stessa, di percepirsi donna e madre, di riappropriarsi della propria dimensione interiore.

Yoga for Children Balyayoga® Method

This practice gives the possibility of physical, emotional and social growth, helping the little ones to restore a healthy balance between commitments, play and fun. Recommended from the age of three, with the help and guidance of the teacher, the little ones discover their own body and develop it harmoniously, paying attention to emotions, learning to relax and focus more. Lessons last from 30 to 60 minutes and are structured and divided by age groups. Every time you have team games or in pairs, with preparatory exercises, breathing practices, always in a welcoming and comfortable atmosphere. Other elements are also part of the practice, for instance, listening to relaxing music, using instruments music, singing, "mudras" (hand gestures), drawing, massage, the meditation and sharing of stories dedicated to educational and environmental issues.

Questa pratica significa possibilità di crescita fisica, emotiva e sociale, aiutando i più piccoli a riportare un sano equilibrio tra impegni, gioco e divertimento. Consigliato a partire dai tre anni, con l'aiuto e la guida dell'insegnante, i piccoli scoprono il proprio corpo e lo sviluppano in modo armonioso, prestando attenzione alle emozioni, imparando a rilassarsi ed a concentrarsi di più.

Le lezioni durano dai 30 ai 90 minuti e vengono strutturate e suddivise per fasce d'età. Ogni volta sono previsti giochi di squadra o a coppie, con esercizi preparatori, pratiche respiratorie, sempre in un'atmosfera accogliente e confortevole. Nella pratica sono previsti anche altri elementi, tra cui l'ascolto di musica rilassante, il canto, l'utilizzo di strumenti musicali, il canto, le "mudra"(gesti delle mani), il disegno, il massaggio, la meditazione e condivisione di storie dedicate a temi educativi ed ambientali.